一天下午，一位正在研究中国养生的同事突然问道：“古代的养生技术有哪些供外用的？除了按摩，骨科。”

“艾灸算不算？今年的夏天很热。另一位同事很快就接了电话。

“除了这种利用外力达到养生效果的方式外，没有办法只靠自己，就像健身一样。”这位同事又问道。

沉默了许久后，刚才的“艾灸”同事蹦出了一个字：“五禽戏？

现在我们的思维完全打开了，八段锦、太极拳和立桩......我脑海中浮现出一系列中国健身方法。

但很快这位同事的问题就如期而至：“我在哪里可以学习这些项目？”

这一次的沉默更加彻底，公园是我们能想到的第一个也是唯一一个，也只有专业的武馆才有大众点评上的相关项目，但店面却稀缺。一般来说，很难找到一个线下体验中国健身的地方。

那么问题来了，为什么国潮的口号喊了很多年，我们最常见的健身房却没有真正的中国健身项目呢？相反，瑜伽、普拉提等具有相似气质的项目成为健身房的常客。

另一方面，如果普拉提能进入健身房，那么有一天，五鸟歌剧也会有可能吗？

中国健身，难时尚

“因为你无法减肥。”当提到这个问题时，资深运动爱好者小吴脱口而出。

小吴从大学开始就经常参与各种体育赛事，现在即使工作多年，他仍然保持着每天锻炼的习惯，每个周末，他要么参加比赛，要么在备战比赛。

在他看来，年轻人去健身房大多是为了减脂塑形，这样才能在社交媒体上有更完美的人品表现，但太极拳、八段锦等中国传统健身以静态为主，减肥很难，更别说塑形了。

流行的健身计划都对应着特定的身体管理目标，力量训练是为了增肌，有氧运动是为了减脂，健身房的重点从来都不是完整的身体，而是胸部、腹部、臀部、腿部、手臂等不同部位。

每个力量区都会告诉你它能帮你塑造哪块肌肉，每次锻炼都有一个特定的以结果为导向的，今天的胸部，明天的背部，明天的腿部。

除了传统的有氧运动和力量训练外，一些新兴的团体项目还明确传达了具体的“结果”。在乐客兼职教练的邱秋告诉观潮新消费（ID：Tidesight）表示，这些热门项目都有非常实用的“标签”，光看文字就可以决定是否尝试。

例如，瑜伽（伸展和放松）、bodypump（肌肉训练）、bodycomat（快速减脂）、zumba（轻松减脂）;高级课程 GRIT（有氧训练）、Battle Rope（有氧训练）、芭蕾舞（姿势矫正）、蹦床（适合膝盖的减脂练习）。

“但是太极（修身养性），感觉很抽象，也没有背景逼我立刻去修身，但上层秤的重量、久坐生活的背痛，还有做完家务后的酸痛，当我遇到这些标签时，我会擦干火势，一拍即合。”

根据艾美咨询发布的《2021 年全民运动与健康趋势报告》，超过 70% 的运动人群会分享运动记录和结果，而能暴露的永远是经过训练的身体。

没有结果的运动是一盘松散的沙子，自然无法形成大气和潮流。球球提到，每次小组课结束后，教练需要主动拉着学员一起合影，喜欢课程的用户会主动分享到朋友圈。

“久而久之，它会成为一种趋势，大家会觉得这是一件很年轻、很时尚、很流行的事情。”不过，在大多数人眼里，五禽戏和太极拳仍然是适合年龄的运动，年纪大了可能需要积极追求。”

也就是说，通过推送太极、五禽戏课程很难吸引用户成为团班成员，这不仅体现在华人健身本身的商业化路径上，还体现在它的外围变现方式上，比如服装。

根据《2022 年中国健身行业数据报告》，80% 的受访者在 2022 年购买了健身服装、器材和工具等运动产品。其中，健身服装支出占比最高（77.04%），较 2021 年增长 19.14%。

九钱统计数据显示，2023 年 M1 至 M4 期间，瑜伽裤在 和抖音平台上实现 76% 和 32% 的销售额同比增长。瑜伽裤的流行甚至让 lululemon 在短短几年内市值超过了阿迪达斯。

如今，瑜伽裤已经成为中产阶级女性的必备服装，除了功能属性外，价值属性也闪耀着光芒，而前端需求的稳步增长，倒逼着后端供应链越来越成熟，两者互为因果，形成了行业的良性循环。

相比之下，中国健身还未找到适合成为时尚目标的品类，礼服可能是唯一能想到的，但礼服多年来一直是老年人的标配，既没有专业品牌，也不乏升级空间。

其他山的石头

长期以来，人们提到中国健身时，往往会想到“功夫”这个概念，比如武当提到太极拳。武

侠的标签一方面提高了大众尝试的门槛，另一方面也偏离了健身的方向。

八段锦和五鸟戏则比较小众。疫情期间，很多报名参加相关体育课的大学生被困在家里，不得不在 B 站找视频教程勤奋练习。

无论是更接近功夫概念的太极拳，还是养生品类的八段锦、五鸟戏，都没能进军现代内容产品。模糊的概念、一成不变的动作和缺乏沟通技巧，如果不是因为年轻人喜欢随波逐流并引起大量交流，可能会被搁置。

相较于风靡一时的 Les Mills 和 Zumba，我们可以发现，中国健身在供给侧的真正困境在于缺乏成熟的教学体系，或者说，它们从未转型为适应互联网时代生存法则的健身课程。

以 Les Mills 为例，它从新西兰引入中国已有 20 多年的历史，与其他功能性循环训练相比，Les Mills 的突出特点是它对身体的要求相对较低，并且更具互动性和趣味性，也是世界上最大的音乐健身课程。

球秋提到，无论是 Les Mills 还是 Zumba，他们都会对自己的课程进行更新迭代，“今年第一季度和第二季度，官方给我的舞蹈课程内容不一样，每个季度都会有一套新的舞蹈课程，一套会包括 12-13 首歌曲。

值得一提的是，与基于动作套路的健美操不同，Les Mills 根据音乐设计动作。因此，莱美的课程设计团队通常由顶级教练、编舞和运动生理学家组成。

莱美中国前首席执行官江楠曾经提到一个细节，一堂课的内容，负责研发的项目总监需要听大约2000种不同的音乐，并从这2000首歌曲中选择大约10首歌曲并编辑到课程中。

莱美还拥有严格的教学体系。一般情况下，教练需要在两个月内通过莱美官网提交自己的教学视频，然后莱美将进行专业评估，并给出是否成为认证教练的审核结果。

Les Mills 计划的认证周期为一年，在这一年中，Les Mills 将每季度更新课程，因此认证期间的讲师仍需要接受 2-3 次课程培训。

江楠曾提到：“莱美中国、莱美授权健身房和莱美认证教练之间存在着长期稳定的合同关系。换句话说，想要引入莱美课程的健身房必须得到莱美的官方授权，教授课程的教练也必须得到莱美的官方认证。

另一方面，莱美不接受公开培训要求，所有接受培训的教练均由授权俱乐部任命。封闭的培训系统意味着莱美的教练非常稀缺，这导致莱美的团体课时高于其他团体课程。

总的来说，从课程设计到教学体系再到商业模式，莱美都走过了一套成熟的变现路径。截至目前，莱美中国已与共计约 2000 家授权俱乐部合作，全网粉丝超过 300 万，莱美健身应用的用户留存率高达 90%。

今天的中国健身还是属于传统文化甚至历史遗产的范畴，如果说 Les Mills 和 Zumba 是流行歌曲，那么太极和八段锦大概就是戏曲。

他们确实是国家的精髓，但能称为国家的精髓一般都需要被保护和传承，恰恰意味着他们无法适应当代的需求，很难发展出能够适应商业化的道路体系。

没有弹簧的静态运动？

这

当代年轻人健身的精髓是燃烧脂肪和塑形，因此他们更热衷于高强度、出汗的运动，中国传统的健身是静态的，既不高强度也不快节奏，一招一式一春秋。

然而，近年来，以瑜伽和普拉提为代表的静态运动越来越多地进入年轻人尤其是年轻女性的视野，瑜伽馆和普拉提馆在一二线城市如雨后春笋般涌现。

在普拉提训练教练孙翔看来，即使是主打静态锻炼的普拉提，也仍在解决康复训练、姿势矫正和减脂可塑性等实际问题，“普拉提追求身心锻炼，目的是让生活无痛。”

此外，它还可以加强核心训练，“很多教练健身几年后就起不来了，因为他们的深层肌肉不够稳定，所以我们建议他们练习普拉提，促进肩带、骨盆等部位的稳定性。”

事实上，最初的普拉提并不是现在所定义的“小资运动”，创始人约瑟夫·普拉提从小就患有风湿热、哮喘和佝偻病，为了提升自己，他被迫不断锻炼。

第一次世界大战期间，普拉提作为德国裔侨民被关押在集中营，在被拘留期间，他创造了一系列垫上练习，以帮助在牢房中受苦的病人康复。

普拉提创造的动作后来传播到舞蹈界，他们发现普拉提训练方法在强化核心方面非常有效，不仅可以提高舞蹈表现，还可以帮助受伤的舞者快速恢复。

“在这个阶段，普拉提已经从一种纯粹的康复训练方法发展成为一项上流社会的运动。”孙香提到。普拉提还具有身份象征的属性。

在普拉提的“逆流而上”过程中，星星效应是一股不可忽视的力量。无论是国际巨星麦当娜、詹妮弗·洛佩兹、莎朗·斯通、朱莉娅·罗伯茨等人，还是中国普拉提的先驱肖亚轩都是重要的领军人物，肖亚轩甚至出版了一本详细记录她示范动作的书。

明星们有着美丽的面容和傲人的身材，在自媒体博主出现之前，他们几乎是对消费者审美偏好的主导做出了反应，所以当他们开始尝试普拉提时，很快就走红了。

“孙俪的普拉提老师布朗是中英普拉提学院的创办人，据说他当时在孙俪身上花了钱，主动做孙俪的私人教练，就是为了孙俪的明星效应。”

在孙翔看来，普拉提在中国的传播并没有明显的阶段性变化，可能是 2008 年奥运会，引发了一股运动风潮，普拉提迎来了快速发展。

“这两年，普拉提在中国的发展进入了高潮，据我们老板说，是时候了。”

根据中国经济数据，2003年至2022年，中国人均可支配收入从5000元增长到36900元，尤其是2012年的最后十年，随着移动互联网的繁荣，经济加速发展，人均可支配收入增长更快。

随着中产阶级的崛起，普拉提作为一项不仅可以塑造和纠正，还可以满足品格塑造需求的运动，已经接触到更广泛的消费者。据智研咨询数据显示，截至 2022 年，中国普拉提行业的市场规模已达 67.2 亿元。

结论

随着年轻人对健康的日益重视和国风的兴起，以太极拳、八段锦、五鸟戏为代表的中国健身运动率先在短视频平台上走红，古老的养生保健成为社交媒体上的潮流。

另一方面，Lesmy 的有氧格斗课程 BodyCombat 也增加了虎爪、鹤站等五只家禽游戏动作;乐克围绕“阴阳对面”的太极核心开设了“太极 FIT”小组班;超级猩猩沉浸式戏剧课程也有自主研发的“元气太极”课程。八段金和五鸟戏很早就被纳入大学体育课。

中国健身与健身产业的融合正在加速，亟需建立标准化、现代化、商业化的内容体系。