武汉人爱吃鱼，全国人民都应多吃！鱼肉营养丰富，每周建议摄入 280-525 克

武汉人喜欢吃活鱼，如果有条件，应该多组织物资……

武汉白沙洲市场开设3家水产品交易试点单位

实际上

全国人民应该多吃鱼！

吃鱼的好处有很多~

我们应该多吃鱼吗？

是的，鱼很有营养，但很多人吃得不够！

《中国居民膳食指南》建议每周吃280-525克鱼。

据2010年至2012年全国居民膳食调查显示，中国人平均每日鱼类摄入量刚刚超过20克，每周不足200克。

因此，一般建议有机会的话多吃点鱼。

鱼含有丰富的优质蛋白质，脂肪含量低，热量也不太高。它还含有较多的B族维生素，尤其是维生素B12，对很多人来说意义重大。

我经常提醒大家注意补充维生素D，尤其是冬春季节。日常天然食品中含有维生素D的食物很少，但一块85克左右的三文鱼就含有400IU的维生素D，所以吃鱼是补充维生素D的好方法。

而且一些研究表明，经常吃鱼可以降低患心血管疾病的风险。

如果平均每天多吃20克左右的鱼，心力衰竭的风险可降低6%。不要以为6%的数字看起来很低。虽然落在一个人身上，影响不大，但考虑到很多食物，包括很多膳食补充剂都无法达到如此显着的效果，横向吃鱼是值得比较的。

特别是对于正在减肥的人来说，鱼中的蛋白质是优质蛋白质，含有不饱和脂肪酸，特别是omega-3脂肪酸，有助于调节脂肪酸平衡，是一种很好的食物。

孩子也要多吃鱼！～

多转发！让水产生产的鱼走进每个家庭的餐桌！