古典式摔跤技术训练与比赛策略：提升运动员竞技水平的关键

摘要：古典摔跤开始得比较早。可以说是历史最悠久的比赛。随着人体身体的不断突破和各项运动技术的成熟，各项体育比赛的水平也不断提高，这无疑对运动员技术提出了新的更高的要求。

关键词：古典摔跤；技术;训练

古典摔跤起源于欧洲，1904年奥运会正式将其列入。在正式比赛中，古典摔跤运动员必须运用科学合理的技术手段，以主动、快速、连贯的方式击败对手。这就需要古典摔跤运动员接受长期的训练，形成与自身相符的技术风格，以便更好地赢得相关比赛的胜利。

1.古典摔跤技术常用技术

顾名思义，古典摔跤是指摔跤训练或比赛中所采取的一切合理、合规、有效的动作。古典摔跤这项运动要求运动员具备合格的特殊身体素质，并运用合理有效的攻防技术。古典摔跤作为一项技巧项目，有数千种攻防技巧。古典摔跤技术根据站位、技术特点、技术特点、进攻位置和摔跤方向可分为创始式摔跤技术和膝式支撑技术。古典摔跤中的很多技术都比较实用、有效、得分高、难以反击。多见于比赛或训练中。尤其是随着规则的修改，摔跤技术也在不断变化。

二、古典摔跤运动项目的技术特点

(一)站姿技术特点

古典摔跤运动员按脚步站立，分为四种类型。一是两脚分开与肩同宽；第二个与脚平行，脚趾自然保持自然。三是一脚脚趾向内，向前交叉站立。需要注意的是，这样的站立方式应设置为支架；第四式可以向前屈曲，使大腿和小腿发力，使大腿和小腿之间的角度为120度并将上半身向前倾斜，将重心分布到两者上腿。手臂应稍微弯曲并向前伸展，左臂保持在左腿的前面，右臂保持在右腿的上方。需要注意的是，左脚站立作支架时，左臂要高于右臂，否则右臂必须高于左臂。时刻注意对方的动作，双手保持半握拳。在实际的古典摔跤比赛中，运动员的站位应尽可能低，因为两名运动员比赛，其中一名运动员的站位低于另一名运动员，那么他将具有三个优势。第一个方面，因为古典式摔跤比赛获胜的关键是握腿和重心。站架低的运动员会更接近对手腿高于站架的运动员，那么进攻就会更快。因此，可以在一定程度上提高进攻的成功率。反之，站架高的运动员可能会相对被动，因为攻击距离会比较远；第二个方面，站框低的运动员会比站框高的运动员相对低一些。能够使重心与对手的腿部保持一致，那么你就可以在比赛中尽快攻击对手的腿部。重心高的运动员比重心低的运动员需要走更多的步数。这使得它的进攻更容易被发现并提前阻止对手。第三方面，由于站架低、重心低，会让运动员站立更加稳定，在防守中占据优势。

(二)跪姿技术特点

在日常训练中，我建议运动员要注意摔跤的练习，比如抢位、手臂互插、绕臂等，同时也要懂得科学合理的组合。以及各项技术之间的联系，从而达到系统的训练组合，密切观察运动员的个人技术特点，达到与其相匹配的技术组合和配套技术。不过，我们必须注意到，虽然比赛中的摔跤是从站立开始的，但跪战是不可避免的。一定要重视运动员跪下后的力量训练或技术训练。从技术训练的角度来看，连贯训练仍然是技术训练的关键，因此运动员应多练习跪姿动作，提高动作变化能力。

如果运动员在站立上处于劣势，那么首先要尽快脱离对手的控制；其次，必须进入跪姿，避免对手站着、跪着，不断获得分数。大多数刚入膝的运动员往往处于比较被动的状态，可能会被对手控制。但进入跪撑的运动员，身体会比对手低，防守时更容易得手。经过调查，有两种方法可以让运动员在比赛时跪着时保持身体重心更加稳定。一是进一步扩大身体重心的高度，从而进一步扩大身体重心的支撑面。因此，运动员在跪姿时，可以将胸腹紧紧地收在垫子里，并保持昂首挺胸、不断塌腰的状态。降低重心的同时，进一步增加身体支撑力。通过这种发力方式，可以有效提高防御成功率；跪撑中保持身体稳定的第二种方法是不断调整身体的重心、受力和支撑。调整方法是根据运动员的实际情况不断改变支撑面和点的位置和点，在有限的时间内将被动变为主动。由于进攻方会通过不断变换位置来攻击防守方，因此防守方必须通过移动来保持身体重心的稳定，从而防守进攻方的进攻。被动为主动，发动进攻赢得比赛。当然，跪技术的防守要点是滚桥和交叉抱小腿技术的运用。滚桥、交叉抱小腿技术的要点是在防守和进攻时正确把握位置，否则很容易被对方得分。

除了上述之外，我认为摔跤运动员必须在新规则的理念下磨炼自己的摔跤技术。运动员必须注意自己的姿势如自己、侧闪、转移等。散打双手抱腰、夹颈、抱颈、到后臂等。除了让运动员的技术更加熟悉之外，我们要找到每个动作的发力肌肉，正确的发力方向等，让队员练习散腰、散开、潜入顶臂转移等技术。

3. 结束语言

总之，在古典摔跤中，有效利用相关技术可以增加获胜的可能性。根据以上分析，古典摔跤技术必须掌握重心和身体支撑，还可以利用跪技术化，将主动方式转变为被动方式来赢得比赛。因此，我们必须在古典摔跤中充分应用相关技术。

参考：