马拉松在公元前490年在古希腊搬家。根据传说，希腊人和波斯人在希腊的马拉松比赛中进行了战争，希腊人获胜。为了将胜利的消息发送给雅典，一名名叫菲利比斯的士兵从马拉松比赛到雅典。当他到达目的地时，他筋疲力尽，并在报告了这一消息后死亡。
为了纪念Felibis，在1896年的第一场现代奥运会上，举行了从马拉松到雅典的长期比赛，名为Marathon。世界马拉松比赛40.195公里的标准距离是由第四届伦敦奥运会决定的。世界上许多马拉松比赛是唯一与世界顶级大师和业余爱好者竞争的田径项目，因此马拉松比赛已经广泛发展。
2。进行马拉松需要什么设备
首先，参加马拉松比赛的最重要设备是慢跑鞋。运动员应选择具有良好透气性，浅色质量，高舒适性和良好缓冲效果的跑步鞋，例如耐克，文章，阿迪达斯，桑尼（Sonny），还有。 New Balance Vazee系列跑步鞋具有良好的用户体验反馈。
其次，运动员通常在马拉松比赛时穿T衬衫，背心以及其他运动和休闲服。建议您选择具有良好透气，轻巧，弹性弹性和良好汗水的衣服。水。
第三，如果马拉松在夏天进行，玩家还必须准备一顶空帽子，这不仅可以播放防晒霜，而且还可以发挥出汗的作用运行过程。此外，空帽子可以避免使头部闷热的感觉。
第四，许多人在马拉松比赛时会带口袋或手臂袋。现在，手机已成为每个人一生中最重要的事情。物体轻便且方便。
3。马拉松比赛后如何康复
首先，补充水，盐和能量。
比赛结束后，身体饿了，能量精疲力尽，流失了，盐就丢了。香蕉，运动饮料是非常喜欢的能源供应，易于消化和吸收。马拉松比赛后吃根香蕉非常有用。
其次，比赛结束后，饮食更喜欢快速吸收。
快速补充水，糖和盐后，必须补充某种蛋白质。
第三，以确保足够的休息。
足够的休息时间实际上是马拉松比赛中最重要的部分。肌肉只能在休息时修复和生长。
第四，拉伸加速肌肉恢复
在整个马来西亚，肌肉一直在工作和收缩42.195公里。当他们停止时，他们仍然会有连续收缩的趋势，因此很难接触每个部分。拉伸可以帮助肌肉放松，血液循环更加顺畅。
第五，使用冷水+热水交替的腿。
6。第二天的恢复是，游戏后的第二天恢复称为酸性运行，这是使用更轻松的节奏和较小的强度。实际上，这种“酸排出”不排除在外。乳酸（乳酸在游戏后几个小时被分解）。这种延迟的酸痛来自“轻度肌肉菌株”。
4。什么是马拉松兔
马拉松比赛的So称为“兔子”是在一定的结束时间完成游戏的人。通常，只跑步的人可以轻松控制自己的速度，或者如果有完成目标的目标，我希望有人会领导，那么您可以选择以相应的时间跟随兔子。如果您想在4个小时内完成游戏，则可以选择400只兔子。到达4小时结束的人总是跟随他。
如果您在跑道上看到这个人，您可以问他几点钟，然后和他一起跑步，只要您可以继续前进，他将带您到最后。
兔子的选择非常严格。通常，他们是参加过几次马拉松比赛的球员。他们还要求统一的跑步速度并按时到达终点。兔子是要带领每个人在不追求结果的情况下更快地运行速度。
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