地图：Yu Zhenghao
编者注：没有固定的锻炼方法，但健身是科学。以下是一些知识点，让您“您可能不知道，但您一定不知道”。
11月5日，北京客户北京（Li He）每个人都说“秋季很短”。从季节性的角度来看，在10月24日霜冻时，北京时间倒下后，属于秋天的最后一个太阳术语已经结束。
但是，正如民间谚语所说：“补充霜冻比一年后补充身体要比补充身体更好”，这表明了秋天对人体的监管的重要性。在秋天晚些时候到来并且初冬的这个季节，还有一些健身知识属于深夜，您需要掌握并注意。
地图：Yu Zhenghao
防止“秋霜”
据说“在秋天保持春天和冻结”是从霜冻开始，那些“面对”冷空气的人应该更加限制。由于霜冻后的早晨和晚上之间的温度差，此时冷空气也被称为“小偷”，并且通常会利用这种情况并使人们生病。
地图：Yu Zhenghao
对于秋季运动，除了增加更多的衣服外，特别注意是要保持呼吸道温暖。霜冻前后，呼吸道疾病的峰值时期。在户外运动时，您可以戴口罩，以防止冷空气刺激呼吸系统并造成损坏。太极拳，慢跑和登山都适合秋季的户外运动。
地图：Yu Zhenghao
保护脾脏和胃
运动和饮食总是不可分割的。在秋天，您不仅应该注意保持温暖，还应保护脾脏和胃。因为由于刺激了寒冷，因此通常会破坏胃肠道的正常蠕动。因此，尝试少吃原始和冷的错误，并且在运动后不要贪婪。尝试使用温水补充水。
此外，就饮食而言，所谓的“应在秋季补充季节”。在秋天的饮食中，您可以选择一些滋润干燥并激发气味的食物。例如牛肉，栗子，白色萝卜等。
地图：Yu Zhenghao
健康运动
除了保持温暖和滋养外，您还可以进行一些简单的秋季健康运动以调节运动过程中。这是三个按摩动作。
地图：Yu Zhenghao
1。按摩Zusanli
Zusanli点位于小腿的前部和侧面，在外膝盖以下三英寸，胫骨外部。它被称为“关键的健康穴位”，甚至说“我每天都按摩Zusanli来抵制吃一只老母鸡”。每天按摩3-5分钟可以增强脾脏和胃。
2。按摩中心点
中旺角是中药治疗胃和肠道的非常重要的穴位。它位于连接胸骨和肚脐下端的线的中点，围绕肚脐的棕榈向上。在按摩期间，以仰卧位置放松肌肉，用手指按下时缓慢呼气，用力按6秒钟，然后释放，然后重复10次。
地图：Yu Zhenghao
您还可以在中旺驱动器附近顺时针式按摩，然后逆时针旋转3-5分钟。
地图：Yu Zhenghao
3。按Tianshu cupoint
天舒点位于人肚脐位置的左右方向（大约3个手指宽），水平地位于2英寸。按摩时，您可以躺在背上，并用食指和中指按摩天苏点。正确的穴位是一种有酸痛而肿胀的感觉的穴位。按两分钟。 （超过）
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.hajsny.com/html/tiyuwenda/9353.html
