最近，全国许多地方都遭受了持续的烟雾日和严重的空气污染，在各个地方的医院中有感冒和呼吸道疾病的患者数量也增加了。但是，预防疾病是一种积极防御的手段，增强身体健康和提高抵抗力是最基本的措施。那么，冬季可以吃哪些食物，以增加抵抗力并与各方的“雾霾”作斗争？

1。鸡蛋补充蛋白质以增强免疫力

蛋白质是人类免疫系统中的关键物质，抗体的本质是具有特殊功能的蛋白质物质。因此，为了增强身体健康并提高抵抗力，有必要确保通常会因食物而消耗一定量的蛋白质。蛋白质主要来自牛奶，鸡蛋，鱼类和虾，瘦肉，大豆和产品。

在植物蛋白中，大豆含有许多可以改善免疫力的物质。如果条件允许，您可以在家中挤压大豆饮用，这既环保又健康。尽量不要选择油炸大豆产品，例如炸豆腐浸泡。豆腐，豆腐，豆腐皮，豆腐和豆浆都非常好。

在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋中的蛋白质是最好的。因此，每天喝牛奶和吃鸡蛋会增强您的身体健康，而不再害怕雾霾的日子。

“雾霾”提醒：补充蛋白质，并注意“学位”的问题。如果您消耗太多，它将损害身体的免疫力。因为大鱼和肉的摄入过多会增加胃肠道的负担，影响蛋白质的吸收和充分利用，并影响其他营养素的吸收和利用。各种营养素应彼此合作，相互限制，并共同保护和改善身体的免疫力。

2。深绿色和橙黄色的蔬菜增加了维生素A并提高了耐药性

专家说，橙黄色的蔬菜富含胡萝卜素，可以在人体中转化为维生素A。维生素A可以增强人类上皮细胞的功能，并发展对冷病毒的抗性。它可以增强喉咙和肺的粘膜并保持正常的代谢。

叶酸特别富含绿色蔬菜，是合成免疫物质所需的因素，大量类黄酮可以与维生素C一起使用，维生素C非常有助于保持耐药性。它可以促进抗病毒物质（例如干扰素）的合成并增加某些免疫指标。

“雾霾”提醒：尽管西兰花，菠菜，羽衣甘蓝，芦笋，洋葱，姜和大蒜不是绿叶蔬菜，但它们也具有增加抗性的作用。浅色的蔬菜是最好的食用蔬菜，不要将其加热太久，更不用说油炸了。此外，吃胡萝卜可以更好地发挥其营养价值。此外，猪肝脏和鸡肝还含有更多的维生素A，也可以适当食用。

3。在寒冷的天气下多吃红食物可以“抵抗感冒”并防止感冒

冬季吃更多的红食品对“抵抗冷”是有益的，因为红色食物富含蛋白质和高质量的维生素，矿物质和其他元素，可以维持健康并改善身体免疫力，从而增强人体的冷抗性。

一般而言，红色食物富含天然铁，并富含足够的蛋白质和高质量的维生素，矿物质和植物化学成分。它们具有维持健康，改善人体免疫力，抗氧化剂和抗菌剂的作用，从而增强了人体对感冒的抗性。因此，在寒冷的天气中经常吃红食物不仅可以保持寒冷，而且还可以预防和治疗感冒。同时，红食品还可以在视觉上刺激人们，使人们感到食欲并大大增加食欲。

红色食物有两种，一种是蔬菜和水果，另一种是血红素肉类食品和肉类产品。红蔬菜包括西红柿，胡萝卜，地瓜，红辣椒等。这些蔬菜含有天然色素，例如番茄红素，多酚色素，花青素，还富含维生素，铁和各种氨基酸。它们都具有抗氧化作用，并且可以降低血脂并预防心血管和脑血管疾病。红色水果包括红色日期，山楂，石榴等。这些水果富含钙和铁。多吃可以提高人体保持温暖的能力。

“雾霾”提醒：牛肉和羊肉也是本季节的合适食物。从传统中药的角度来看，牛肉和羊肉温暖但不干，并且具有滋养肾脏并增强杨，驱除寒冷，变热和补充气和血液的作用。因此，在冬季适当吃一些牛肉和羊肉可以缓解这些症状，这不仅可以保持寒冷，而且可以产生良好的滋养作用。

4。冬季经常吃萝卜：增强免疫力并消除痰液并缓解咳嗽

俗话说：“在冬天吃萝卜和夏天的姜，医生会不付出任何努力。”在300的严重感冒中，滋养和防止感冒的食物已成为本季节选择美味食品的重中之重。萝卜是一种看似普通的质量蔬菜，具有极高的营养价值。定期进食萝卜可以增强免疫力，促进消化，并具有耐咳嗽和咳嗽作用的影响。它可以称为人们的便宜补品。

专家指出，白色萝卜具有很高的营养价值，富含B族维生素，各种矿物质和其他营养素，并且具有清除肺热和促进肝脏的作用。萝卜中的芥末油可以促进胃肠道运动，增加食欲并帮助消化。萝卜富含维生素C和微量元素锌，有助于增强人体的免疫功能并改善疾病的耐药性。

“雾霾”提醒：由于萝卜本质上是冷且凉爽的，所以它对肠道肠道有益，脾脏缺乏和腹泻的人谨慎或更少。十二指肠溃疡，胃溃疡，威胁流产，慢性胃炎，简单的甲状腺肿，子宫脱垂和其他患者的患者应减少白色萝卜。此外，不应与人参和美国人参一起食用白色萝卜。

5。冬季吃坚果，可以使肾脏加油：它可以增强大脑并防止衰老

冬季的医疗保健是滋养肾脏最重要的事情，冬天是吃坚果的季节。因此，在冬季吃更多的坚果，例如栗子和核桃可以增强身体。

专家认为，栗子富含养分，例如钙，磷，铁，钾，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B2，维生素C和其他微量元素，并且富含碳水化合物，这些卡路里可以提供更多的卡路里，这些卡路里对大型和冬季的寒冷更为有益。从传统中药的角度来看，栗子本质上是温暖的，味道甜。他们进入脾脏，胃和肾脏子午线，并具有滋养肾脏并增强肌肉的作用。

核桃仁本质上是甜美而温暖的。它们具有饮食疗法的作用，例如黑发和滋润肌肉，滋养肾脏并增强腰部，增强本质并收缩尿液，使肺部变暖和平静的哮喘，滋润肠和泻药。冬季是呼吸道疾病，心血管和脑血管疾病高发病率的季节。定期食用核桃对慢性支气管炎，肺炎，哮喘，动脉硬化，高血压和冠状动脉疾病患者具有良好的辅助治疗作用。

“雾霾”提示：吃太多的栗子和核桃不容易消化，这很容易引起消化不良。因此，最好适合婴儿和幼儿，脾脏和胃部疲软，以及患有慢性胃肠道疾病的朋友，可以减少饮食。此外，栗子含有相对较高的糖含量，糖尿病患者不应食用。